5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, nazýváme ho superkompenzace. Když nasadíme nové zatížení před tím než se bude nárůstová křivka vyrovnávat, tzn. před tím , než si zcela odpočneme bude naše výkonnost stále stoupat.
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru.
Na místo činu jsme se dopravili na kolech. Obhlídli jsme most z vrchu. Výška mostovky v nejvyšším bodě činní něco přes 10 metrů, takže to není zrovna Ždákovskej most.
Okolo lávky vedly tři silná ocelová táhla. Za ně jsme hodili plochý smyčky, ... celý článek
Chtěla bych poprosit takový ty nabouchaný svalovce na stěnách, aby se pokud možno nevysmívali těm kteří ještě nelezou tak dobře a snaží se to naučit.Možná,že za nějakou dobu je v mnohém předčí.Díky moc :) ... celý článek
Chris dodelal prodlouzeni Biographie!
Sharma prolamuje barieru a posila na svet prvni 5.15a
19 Cervence, 2001
Po ctyrech letech usili a nespocetne pokusech, Chris Sharma konecne oddelal nejtezsi cestu sveta, prodlouzeni Biographie v Ceuse, Francii. Cesta poprve vylezena v roce 1996 Arnaudem Petitem, Biographie je prikra, kapsovita linie za 5.14c. Touzebne prodlouzeni, ktere Sharma dokoncil vcera, pridava dalsich 16 metru lezeni za 5.14b - celkove zvysujici pocet na 70 tezkych kroku. Sha ... celý článek
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
'Tak bysme mohli začít chodit na to lezení, jak jsem Vám říkala,' navrhovala mladá dívka v tramvaji.
'A kde si říkala, že to je ?' tázala se jí jiná.
'No, prej někde na pajdě. V nějakej sauně, nebo co. Mluvila jsem s jedním kamarádem a ten říkal, že je to prej skvělý.'
Ostatní dívky jí s velkým zájmem naslouchaly.
'Jo a viděla jsem jeho ruce, ten je měl hrozně svalnatý. Musí mít prej hroznou sílu v prstech, aby se udržely i za sebemenší chyt.'
'Já ale moc sílu nemam…' obávala se m ... celý článek
Bouldering v Meschii :
Tahle super boulderová oblast v Itálii v Meschii nabízí přírodní linie s maximálním respektem pro skálu a přírodu. Klasifikace je podobná Fb a lezení problémů je také podobné bez “eliminantů” - všechny chyty jsou platné + super okolí = pro boulderisty ráj. ... celý článek
Rád bych napsal něco málo o lidech jako jsou xxx a C.S. a D.G. a všichni ti další anonymní, notorický zpochybňovači všeho. Čert vem že v převážné většině vystupují jako anonymové, je to jejich důvod proč tak činí a já nemám potřebu o tomto důvodu spekulovat. Co je ovšem mnohem zajímavější je pohled na jejich způsob myšlení...
Nějaký „xxx“ zde napsal článek „další Štefánek?“ (viz níže) ve kterém zpochybňuje výkony kohosi, které uvádí Montana a poukazuje na jakési podivnosti. Většina koment ... celý článek
No ja se musím taky přidat. BB je fakt sqelej, uz se tesim až si tam pojedu zalízt, protože v sobotu jsem přijel až po závodech. Za to baru jsem si užil až až. Musím uznat že je fakt hezky udělanej. V tmavé hnědé barvě. Stěny jsou oranžové a všude visí (lezou) malé makety lezců v těch nejkrkolomějších boulderistických pozicích. ... celý článek
Tak jsem včera jakožto jeden z nadrženců po vícenež dvouměsíčním očekávání navštívil premiérový otevírací den pro veřejnost v BB. Nejsem nijak zaplacen ani spřízněn s někým z BB klanu, ale přesto nemohu skrývat své nadšení. Ba naopak uvědomuji si že pokud zde budu prezentovat své nezávislé chvalozpěvy, může se dost dobře stát, že za pár dní nebude v BB k hnutí a až tam přijdu tak si třeba taky nezalezu protože mi řeknou: máme plno. To by se asi hošanům líbilo. I tak ale komu čest, tomu čest. Tak ... celý článek
Nejsou právě tohle v poslední době nejskloňovanější slova v lezeckém světě? Módní trend? Nově objevené a dynamicky se rozvíjející odvětví lezeckého sportu? Nebo jaký názor máte vy? Na jednom se určitě shodneme. Vsoučasnosti zažívá bouldering boom. A jelikož i já chci být in a vědět, o čem si to ti mladíci s postelemi na zádech povídají, vypravil jsem se na týdenní boulderingový zájezd. A kam? No přece tam, odkud pochází nejrozšířenejší boul ... celý článek
Čao závisláci,
Rád bych abyste všichni dobře zvážili zda je lepší pobavit se v BB nebo si jít zalízt na skály, po kterých si tenhle rok zalezete ještě moc a moc! BB se otevírá jenom jednou...koukejte přijít :))) ... celý článek
Direttissima.com web přináší neobvyklou zprávu. O tom, jak vandal jménem Luc odlomil a zurážel chyty na několika boulderových problémech. ... celý článek
Jar klope na dvere, snežienky vykúkajú z pod snehu a profily na bouldrové majstráky dostali nový moderný make-up, takže všetci pekne vybrúste formu a zahojte zranenia, aby ste 14.-15.3. mohli na stene nechať všetko, lebo sa na vás budú pozerať lezecké ikony Sasha Digulian a David Lama, ako hlavní hostia festivalu Hory a mesto. ... celý článek
Přijměte pozvání na vyprávění Adama Ondry o jeho veleúspěšném uplynulém roce a neostýchejte se přihlásit do legendárního brněnského "Desetiboje" ...konkurence bude "slušná" ... celý článek
Už je to skoro 14 dní co skončily velkolepé 4kolové závody Flashdance na brněnském Flash boulder baru. Po velkolepém finále a pořádném zapití, se dostavilo vystřízlivění, a nakonec uvědomění. Dyť já za ten půlrok vůbec nic nevylezl!
Kolikátý vlastně jsem??? To ... celý článek
V sobotu 14. března* 2015 v tělocvičně ZŠ Kladruby startuje 9. ročník Rock point Překližka cupu tradičně Maglajz boulder cupem - velkou cenou Města Kladruby, ... celý článek
V sobotu 7. března se uskuteční 1. kolo Rock Point českého poháru v boulderingu, který je zároveň nominačním závodem na SP. Závod proběhne na Výstavišti v Lysé nad Labem. Aktualizace... celý článek
Registrace
Metodika
lezec.cz
Tak za 10 minut vyrážíme do Plzně dodělat poslední desky na bouldrovce... 
Komentáře (15)
Bouldering v Meschii :
Nejsou právě tohle v poslední době nejskloňovanější slova v lezeckém světě? Módní trend? Nově objevené a dynamicky se rozvíjející odvětví lezeckého sportu? Nebo jaký názor máte vy? Na jednom se určitě shodneme. Vsoučasnosti zažívá bouldering boom. A jelikož i já chci být in a vědět, o čem si to ti mladíci s postelemi na zádech povídají, vypravil jsem se na týdenní boulderingový zájezd. A kam? No přece tam, odkud pochází nejrozšířenejší boul 
Direttissima.com web přináší neobvyklou zprávu. O tom, jak vandal jménem Luc odlomil a zurážel chyty na několika boulderových problémech. 
Jar klope na dvere, snežienky vykúkajú z pod snehu a profily na bouldrové majstráky dostali nový moderný make-up, takže všetci pekne vybrúste formu a zahojte zranenia, aby ste 14.-15.3. mohli na stene nechať všetko, lebo sa na vás budú pozerať lezecké ikony Sasha Digulian a David Lama, ako hlavní hostia festivalu Hory a mesto. 
Komentáře (0)
Přijměte pozvání na vyprávění Adama Ondry o jeho veleúspěšném uplynulém roce a neostýchejte se přihlásit do legendárního brněnského "Desetiboje" ...konkurence bude "slušná" 
Už je to skoro 14 dní co skončily velkolepé 4kolové závody Flashdance na brněnském Flash boulder baru. Po velkolepém finále a pořádném zapití, se dostavilo vystřízlivění, a nakonec uvědomění. Dyť já za ten půlrok vůbec nic nevylezl!
V neděli dne 15.3.2015 se na pražské stěně UltraAnt Climbing Club uskuteční závod v boulderingu v kategoriích "muži" a "ženy". 
V sobotu 14. března* 2015 v tělocvičně ZŠ Kladruby startuje 9. ročník Rock point Překližka cupu tradičně Maglajz boulder cupem - velkou cenou Města Kladruby, 
1. Kolo České Boulderingové Ligy
V sobotu 7. března se uskuteční 1. kolo Rock Point českého poháru v boulderingu, který je zároveň nominačním závodem na SP. Závod proběhne na Výstavišti v Lysé nad Labem. Aktualizace 
1. kolo Českého poháru mládeže v boulderingu a otevřený závod v boulderingu pro věkové kategorie U14, U12, U10 a U8. 
Milé lezkyně, milí lezci, 
opět po roce je tu netradiční závod 
Finále série závodů pořádaných brněnským Flash Boulder Barem. 
Světoznámá lezecká oblast na jihu Turecka je v ohrožení. Hrozí jí úplné zničení. Pomozte to zastavit. 
Ve středu 11. 2. 2015 v 19:00 se na Vertikonu uskuteční přednáška nejznámějšího českého lezeckého fotografa Pepeho Piechowicze! 
Pozvánka na tradiční vrchol horolezecké společenské sezóny v Brně. 
BBoj je nejen závod pro všechny bez ohledu na výkonnost, ale také záruka kvality boulderů a pravidelného stavění v Boulder Baru. 
Na jaře